| Voir le sujet pr�c�dent :: Voir le sujet suivant |
| Auteur |
Message |
loublanc2
Pionnier de Sagesse Primordiale
Inscrit le: 14 Avr 2006
Messages: 7
Localisation: yvelines-france
|
 Post� le: 07 Juin 2006 21:50 Sujet du message: marcher autrement |
 |
|
LA MARCHE AFGHANE
un dossier de Daniel Zanin
Accompagnateur en montagne
master sp�cialiste en sophrologie cayc�dienne.
Imaginez un instant des hommes capables de marcher sur une distance de 700 km en 12 jours, sans fatigue excessive.
Des hommes, pas des surhommes, des chameliers en transhumance avec leur troupeau de chameaux dans les montagnes et d�sert d�Afghanistan !
Cette facult� de marcher sans fatigue, fait extraordinaire, n�est pas r�serv� � ces chameliers ou � une �lite de marcheurs aux gros mollets, elle est accessible � toute personne valide avec des bienfaits importants.
La suroxyg�nation naturelle apport�e par la marche afghane, et que l�on peut pratiquer au cours des actes de la vie quotidienne, assure une revitalisation sup�rieure � celle qui vient d�autres pratiques et ouvre la voie aux domaines illimit�s de la joie et de la confiance en soi. Avec un retentissement tr�s positif sur notre paix int�rieure.
La marche afghane met l�accent sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas et une allure de marche plus rapide.
Dans notre soci�t�, l�importance de la respiration, principale nourriture du corps, a depuis longtemps �t� n�glig�e. Heureusement, les cours de yoga, ta�-chi, chi-gong et autres pratiques remettent la respiration � sa place, autrement dit la premi�re.
La marche afghane peut se pratiquer n�importe o� mais il est �vident que l�air pur de la campagne ou de la montagne est pr�f�rable � celui des villes. Cependant, je connais bon nombre de citadins qui ont d�laiss� leur voiture pour la marche afghane et qui m�en disent tous les bienfaits.
Dans son livre, � R�g�n�ration par la marche afghane �(r�impression chez Guy Tr�daniel), Edouard Stiegler nous pr�sente diff�rents rythmes de marche � pratiquer suivant le type de terrain et l�entra�nement des personnes souhaitant la pratiquer.
Le rythme de base
Le premier de ces rythmes, l�exercice de base (dit 3-1/3-1), est � exp�rimenter sur un terrain plat. Marche et respiration doivent �tre synchronis�es de la mani�re suivante :
- inspirer par le nez sur les 3 premiers pas,
- garder l�air dans les poumons au 4�me pas (apn�e � poumons pleins),
- expirer imm�diatement apr�s sur les 3 pas suivants (toujours par le nez),
- rester poumons vides d�air sur le dernier pas (apn�e � poumons vides),
- recommencer le cycle de la m�me fa�on, aussi longtemps que l�on se sent � l�aise.
Durant tout le processus compter mentalement.
Ce rythme peut �tre maintenu sans inconv�nient sur une distance importante, et m�me pendant une randonn�e.
En pratiquant ainsi, les globules rouges et toutes les cellules du corps re�oivent une quantit� d�oxyg�ne bien plus importante, contrairement � d�habitude o� nous utilisons une toute petite partie de notre capacit� pulmonaire.
Avantages de cette pratique :
- apaisement cardiaque, repos du c�ur, gr�ce au temps de pause � poumons vides,
- oxyg�nation intense, gr�ce au temps de pause � poumons pleins,
- stimulation de la circulation sanguine dans les art�res coronaires,
- stimulation du m�tabolisme de base avec la r�duction et l��limination des graisses.
- Bref, une v�ritable r�g�n�ration !
_________________
Nos sens cr�ent nos �motions. La musique influence nos �motions. Certaines formes de musique nous relient � des niveaux subtils de notre �tre et participent � nous rendre heureux. |
|
| Revenir en haut |
|
 |
helea
Animatrice
Inscrit le: 15 Nov 2003
Messages: 2047
|
| Post� le: 07 Juin 2006 21:53 Sujet du message: |
|
|
 c'est super de mettre l'accent sur cette realit�!
c'est vraiment conserver ou regagner la sant�!!
_________________
MA MAISON C'EST L'HORIZON........ |
|
| Revenir en haut |
|
|
Nina Padilha
Membre fid�le
Inscrit le: 30 Nov 2005
Messages: 1002
Localisation: D�racin�e
|
| Post� le: 08 Juin 2006 00:11 Sujet du message: |
|
|
Merci de nous enseigner cela, Loublanc2.
J'adore tes palmiers, H�l�a !!!
_________________
Chimbora� khumi ! |
|
| Revenir en haut |
|
|
Lluv'Won
Mod�ratrice
Inscrit le: 22 Sep 2003
Messages: 928
Localisation: dans une for�t, pr�s de l'arbre !
|
| Post� le: 08 Juin 2006 07:18 Sujet du message: |
|
|
 bonjour et merci 
_________________
J'ai une famille ! Une famille merveilleuse
Place � l'impr�vu ! Tout est possible !!
Lluv' Won
www.chiens-de-france.com/camawach |
|
| Revenir en haut |
|
|
helea
Animatrice
Inscrit le: 15 Nov 2003
Messages: 2047
|
| Post� le: 08 Juin 2006 08:28 Sujet du message: |
|
|
mes palmiers ont un petit air de cocos ! 
faudra que je pense � pas me garer en dessous. �a va etre la saison !
_________________
MA MAISON C'EST L'HORIZON........ |
|
| Revenir en haut |
|
|
Nina Padilha
Membre fid�le
Inscrit le: 30 Nov 2005
Messages: 1002
Localisation: D�racin�e
|
| Post� le: 08 Juin 2006 18:11 Sujet du message: |
|
|
Moi, entre les deux cocotiers, je tends un hamac !
_________________
Chimbora� khumi ! |
|
| Revenir en haut |
|
|
helea
Animatrice
Inscrit le: 15 Nov 2003
Messages: 2047
|
|
| Revenir en haut |
|
|
Nina Padilha
Membre fid�le
Inscrit le: 30 Nov 2005
Messages: 1002
Localisation: D�racin�e
|
| Post� le: 08 Juin 2006 21:34 Sujet du message: |
|
|
Sympa la photo !!!
_________________
Chimbora� khumi ! |
|
| Revenir en haut |
|
|
|
